ผู้สูงอายุ มีความต้องการโปรตีนไม่น้อยกว่าวัยหนุ่มสาว
สูงวัยต้องการโปรตีนเท่าไหร่ต่อวัน
โปรตีน สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ กินอย่างไรให้พอดี
โปรตีนที่แนะนำ เวย์โปรตีน อกไก่ลอกหนัง ธัญพืชเต็มเมล็ด
สำหรับคนที่ที่ยังไม่ได้ถึงวัยผู้สูงอายุก็อย่าเพิ่งชะล่าใจ ควรมีการรักษาสุขภาพของตนเองตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อเวลาเข้าสู่วัยนี้จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง และสามารถทำกิจกรรมร่วมกับคนในครอบครัวได้อย่างมีความสุข
ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันสามารถแบ่งได้ตามช่วงอายุ ดังนี้
เจริญเติบโตล่าช้า โปรตีนช่วยรักษากล้ามเนื้อและมวลกระดูก ทั้งยังจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย หากเด็กที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโตขาดโปรตีน อาจทำให้พัฒนาการทางร่างกายล่าช้าได้
โปรตีนกับผู้สูงอายุ มีความสำคัญต่อกันอย่างมาก เพราะ โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องได้รับให้เพียงพอในทุกวัน โปรตีนประกอบไปด้วยกรดอะมิโน มีหน้าที่ช่วยในการฟื้นฟูและบำรุงรักษาร่างกายโดยรวม โปรตีนมีส่วนช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ผิวหนัง ซ่อมแซมอวัยวะที่สึกหรอ ปริมาณโปรตีนต่อวัน สำหรับผู้สูงอายุ เป็นส่วนประกอบสำคัญของเอมไซม์ ฮอร์โมน ภูมิคุ้มกัน
สนใจจอง สอบถามเพิ่มเติมผ่านช่องทาง inbox page
-เนื้อปลา เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมากเหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากเนื้อนุ่มและย่อยง่าย แต่ควรเลือกนำส่วนกระดูกและก้างออกทั้งหมดก่อนนำมารับประทาน โปรตีนที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
– ธัญพืช ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นอาหารที่มีสารอาหารโปรตีนสูงเช่นกัน อีกทั้งยังมี วิตามินต่างๆ ใยอาหาร รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ผู้ดูแลสามารถเตรียมประเภทถั่ว แทนอาหารพวกเนื้อสัตว์ได้ในบางมื้อ เพื่อลดความจำเจของอาหาร การที่ผู้สูงอายุรับประทานอาหารชนิดเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ไม่หลากหลาย จะทำให้เบื่ออาหารได้ง่ายขึ้น และได้สารอาหารไม่ครบถ้วน
โภชนาการผู้สูงอายุ อาหารผู้ป่วยเบาหวาน
รู้สึกหิวบ่อย โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกาย เมื่อขาดโปรตีนจะทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้นเนื่องจากร่างกายมีพลังงานไม่เพียงพอ และอาจทำให้หันไปรับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงจนเสี่ยงเกิดโรคอ้วนได้
สินค้ามีไม่เพียงพอ กับจำนวนที่ต้องการกรุณาระบุจำนวนใหม่